孕妇食谱有哪些?孕妇营养食谱大全
/ 2013-08-10 23:30:43 来源:互联网 编辑:互联网 点击:次
[导读]孕妇的饮食有讲究,要均衡营养,宝宝才能健康发育,那么,孕妇吃什么有营养?孕妇食谱有哪些?以下提供了有关孕妇营养食谱大全~
孕妇食谱有哪些?孕妇营养食谱大全
为大家推荐孕妇营养食谱如下:
孕早期早餐:牛奶250g,馒头(标准粉100g),酱猪肝10g,芝麻酱10g
孕中期早餐:鸡蛋饼(标准粉100g、鸡蛋50g),牛奶250g 早点:苹果100g
孕晚期早餐:牛奶250g,芝麻酱烧饼(标准粉100g、芝麻酱10g) 早点:鸡蛋羹(鸡蛋50g)
芦笋炒鸡柳的做法
用料:
芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许
做法:
1、鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。
2、小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。
3、取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。
4、再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
香菇鸡粥的做法
用料:
鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量
做法:
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把原料一次都放进去,水不能加的太满。
以上介绍的是孕妇营养食谱的做法详细步骤,并推荐了孕妇早餐,午餐和晚餐的营养搭配食谱~