孕妇注意事项及孕妇食谱大全

    孕妇注意事项及孕妇食谱大全

    孕妇注意事项

    1、少食多餐。食物多样化，尽量不偏食。

    2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。

    3、每天保证牛奶的摄入，如果喝牛奶不适应，可改喝酸奶。

    4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。

    5、糖、盐、油不可过量。

    6、少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。

    7、适量食用动物肝脏(每周一到两次，每次50克左右)。

    8、孕期不要减体重。

    孕妇食谱大全

    孕妇食谱一:香菇鸡粥的做法

    用料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量

    做法：

    1、香菇泡软切小粒。

    2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

    3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

    4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

    孕妇食谱二:猪肝西红柿浓汤

    用料：大番茄2个、猪肝1小块

    做法：

    1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。

    2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

    3、.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

    4、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。

    5、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

    以上内容介绍了孕妇注意事项,8大注意事项,并推荐了孕妇食谱大全,两款适合孕妇的营养食谱~