失眠怎么办?失眠最好的治疗方法

    失眠怎么办?失眠最好的治疗方法

    失眠最好的治疗方法,以下是治疗失眠的自我调理方法:

    1.保持乐观、知足常乐的精良意态。对社会竞争、私人得失等有充实的认识，避免因荆棘致心理失衡。

    2.建设有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

    3.缔造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要历久僵持，就会成立起"入睡前提反射"。

    4.白昼适度的体育熬炼，有助于晚上的入睡。

    5.养成杰出的就寝卫生民俗，如保持卧室干净、安静、远离噪音、避开光芒刺激等；制止睡觉前品茗、饮酒等。

    6.自我调节、自我浮现。可玩一些放松的运动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

    7.限制白天就寝时刻，除老年人日间可得当午睡或打盹片晌外，应阻止昼寝或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

    8.睡前听听音乐,若入睡前能听一些旋律美妙、节奏明快、和声动人的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有利益的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会揠苗助长，有害于人体健康。音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每私人的性格、音乐涵养和乐曲爱好差别，所以应有针对性地选择差异乐曲，注重集团调治。

    9.从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相联合来治疗。

    10.电针疗法

    在中医针灸的底子上，加以恰当的电流（电流巨细因人而异，以能忍耐为度），逐日1次，15～30分钟，10次为1个疗程。可陆续2～3个疗程。

    11.电就寝疗法

    眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.2～0.3毫秒，频率6～20赫兹，6～8毫安，每日1次，40～60分钟，15次为1个疗程。

    12.静电疗法

    混身淋浴法，顶部为阴极，足底为阳极，40千伏，逐日1次，15分钟，20次为1个疗程。

    以上内容介绍了什么是失眠症,为你推荐12种失眠最好的治疗方法,让你摆脱失眠的困扰,保证充足的睡眠,才能提高工作效率,同时也是一种保健方法~