怀孕睡眠不好怎么办?

    怀孕睡眠不好怎么办?

    怀孕睡眠不好怎么办?怀孕睡不好的原因是什么?怀孕睡眠不足怎么办?下面详解关于怀孕睡眠的一些问题~

    多数准妈妈都是在怀孕后老是睡不好,为什么我有身的时间还能睡得很香呢?下面和大师分享一下成功的睡眠经历，希望能帮忙准妈妈们办理这个坚苦。

    一、你家的枕头该换了吗?

    又旧又脏的枕头等闲滋长霉菌、螨虫，激发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的呵护，更应注意实时更换枕头。

    判定是否该换枕头的精练自查尺度

    1.在没有其他身体疾病的环境下，晨起后常常认为颈部麻木酸涨。

    2.枕头已失去弹性，必要拍打好一阵才华使其光复一些弹性。

    3.在好不轻易调整完枕头之后，它又灵敏复原扁平。

    4.枕头有结块、凹凸不服的现象，且填充物有受潮的异味。

    枕头使用多长时间改换相符

    有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就改换一次。由于又旧又脏的枕头轻易滋长霉菌、螨虫，激发过敏可能呼吸道疾病。选购的枕头应该利便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长期，你的睡眠健康也可获得保证。

    贴心提示：条件允许的话，有身妇女不妨从获悉怀孕后就改换枕头。一个恬静干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质就寝!

    出格举荐：DIY孕妇肚枕

    把一个枕头改装成孕妇肚枕，让膨凸的腹部“枕”上，就会感受恬静不少——

    制法：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形;并将此中的添补物重新絮成内侧低，外侧高;末端缝合即可。

    道理：当孕妈咪侧睡时，将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面，可以或许缓解腹部左、右下坠力的不适，给腹部一定的支撑，使孕妈咪能安然入睡，有用地减免了在怀胎期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪，行使结果更好。

    二、你的就寝姿势精确吗?