怀孕睡眠不好怎么办?

    怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满意和顺应胎儿的须要，孕妇全身心理功效和剖解机关城市发生一些转变。稀奇是子宫徐徐增大，子宫的血流量也大大增添。到了临产前，整个腹部险些都被子宫所占据，这一定对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。

    如果孕妇这时回收仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的自动脉上，子宫的供血量明显削减，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量显著淘汰，排尿量也随之淘汰。孕妇身材内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时架空，将加重妊娠中毒症的病情，泛起血压升高，卵白尿、下肢及外阴部浮肿，乃至发生抽筋、昏厥，医学上叫做“子痫”，处置惩罚欠妥，将威胁母子的生命宁静。

    有身时代，经常右侧卧也晦气胎儿发育和临盆。由于子宫的不绝增大，使腹内别的器官受到挤压。无意，下腹腔内乙状结肠受挤压，使孕妇的子宫不同水平地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严肃的还会引起胎儿窒息或殒命。

    知心提示：有身期间合理的睡眠姿势是左卧，如许可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的康健，你从怀孕六个月往后，一定养成左侧卧的风俗。

    三、你睡觉前会喝许多水吗?

    怀孕时代，最令人憎恶的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。假如入睡前几小时内能控制喝水的量，可裁减午夜起床利便的次数。

    必要提醒的是，有身期使身体保持足够的水分很重要，所以，你应当确保在白昼或其它时段充分“补水”。

    贴心提示：睡前只管避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，若是实在想喝，也请在朝晨或下昼午睡后饮用。如许，到晚上入睡时就没那么高兴了。

    四、你睡前的神色好吗?

    僵持列一个“要事”清单，在晚饭时把单据列好，比及第二天再行止理票据上的事情，要确保吃晚饭时把全部的杂事都处理完，如许在上床睡觉前你就可以放松一下了。假如你是那种午夜会因为想起某件告急事情而醒来的人，那就在床边放一个记事本，这样就可以赶紧把事情记下来，然后再从新入睡了。

    怀孕睡眠不好怎么办?以上就是提高怀孕睡眠质量,让你在怀孕期睡个好觉~