孕期不宜过度补充营养

    孕期不宜过度补充营养     孕妈妈填补过多的养分，便会像炸弹一样引爆，到时刻受伤的有大体是小宝宝。妊妇奶粉强化了某些养分素，例如微量元素铁、叶酸，个中钙的含量也比普通奶粉强化了近一倍。养分弥补剂、孕妇奶粉双管齐下，很容易造成养分素供应超标。     补叶酸超标导致锌短缺     叶酸除有助于戒备胎儿神治理畸形外，也有利于降落妊娠高脂血症发生发火的伤害。倘使筹备怀孕，女性应提前筹办，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。     叶酸弥补剂比食物中的叶酸更易接受行使，是以怀孕后每天应继续增补叶酸400μg。像准妈妈张琳天天吃某种养分增补剂一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可到达836μg，已靠近可耐受最高摄入量（高出这个量有或者引起中毒）。叶酸摄入过量，有梗概导致微量元素锌欠缺，使胎儿发育迟缓，有也许使胎儿体重降落。     维生素C过剩对胎儿有迫害     中国养分学会举荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg，妊妇很容易从食物中获取，自然界的食物含维生素C丰厚，如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。生果如柑橘类、柠檬类等。天天只要食用500g蔬菜，200~400g水果，根柢上能惬心妊妇对维生素C的要求。除非迥殊情形可在医生和养分师的指导下服用维生素C片剂。除夕夜剂量的维生素C大体造成胎儿对维生素C的倚赖，不顺应断绝母体的环境。     补钙太多导致便秘     如今良多妊妇比较器重钙制剂的弥补，到底若干好多才公道？中国养分学会举荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。     饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量到达了1000mg阁下，加上250g豆腐，从食品傍边摄取的钙可到达近1300mg，若是妊妇尚有腿抽筋的现象，可考虑维生素D供给够吗，在日照岁月够吗，而不要一味地补钙。