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高龄孕妇需要摄入含钙的食物

/    2013-08-14 23:07:45    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]高龄孕妇营养补给,一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给,降低因年龄而带来的健康隐患,孕育健康的宝宝?注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中,则是一项很重要的举措。

    高龄孕妇需要摄入含钙的食物

    1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

    2.更加注意保持适宜的体重增长量,不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

    3.规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

    4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重,应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

    温馨提示:

    1.少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

    2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

    3.避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

    4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。
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