准妈妈节日期间注意补充营养

    节日期间，大家为了过节而奔忙，有时会忘记或者顾不上吃饭，有时则会大鱼大肉、暴饮暴食，殊不知，这样不仅会影响消化系统的正常工作，也会因为不规律及不均衡进食而影响到各种营养素的吸收。

    第一：节日期间要注意均衡的摄取各类营养。

    准妈妈在节日期间更要做好生理机能调养，均衡地补充营养。饮食方面，五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)要均衡地摄取。少吃腌渍食物，避免增加身体的负担；有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物尽量少吃，以避免出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也应该尽量少吃。一日三餐要定时定量，主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要搭配食用，不要偏食。

    研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境中，受精卵的品质就会受到影响，胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。通常讲的有害物质多为农药、杀虫剂、放射线、重金属、烫染发的化学物质等，当然也包括了吸烟、饮酒。吸烟和饮酒的危害不言而喻。它对男性身体会造成危害，对女性甚至是腹中的胎儿则更甚。如果是长期吸烟，还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕征。而烫染发不仅有电磁辐射的危害，在使用的制剂中还含有复杂的化学物质，对女性身体及胎儿都有潜在的危害。

    因而，在节日期间以及在日常生活中，孕妈妈应杜绝烟酒，或者处于吞云吐雾的场合中，减少烟酒的危害。参加任何场合时，都应尽量避免使用化妆品，或进行烫染发等。

    在节日里，退去了往日工作的繁忙，不喜欢外出娱乐的准妈妈，多会选择在家中上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动。而长时间使用电脑、看电视会造成头晕不适，疲劳乏力，全身血液流通减慢，以及对身体的电磁辐射等。另外，这些活动会使身体长时间保持一个体位，对盆腔血液循环及胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。长时间保持一个体位、熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。对于喜欢热闹的准妈妈来说，表演年会、KTV聚会甚至酒桌上的划拳喧哗声等所产生的噪音的危害也相当大，将有可能影响准妈妈中枢神经系统的机能活动，还可能导致胎心加快、胎动增多，严重时可诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重减轻及先天性畸形等。

    因此，对上网、看电视、打麻将等类似的娱乐活动，大家应谨慎对待、控制时间，也应尽量避免高分贝的公共场合。使生活作息正常，将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。

    节日里大家外出购物等活动较多，再加上不规律的生活，常常使身体处于一个亚健康的状态，再加上适值冬季，则很容易感冒。一旦感冒，对于准妈妈来讲是个不大不小的愁事。吃什么药合适是她们最关心的问题，而这可以咨询妇产科医生。而让准妈妈头痛的是，有时是用药之后才知道怀孕。这时候，有的女性就往往面临提心吊胆继续怀孕和狠心流产的抉择。当然，这时候更应该咨询专业医生。

    总之，在即将到来的节日里，希望大家都能够有一个良好的心态，有一个稳定的作息规律，有一个适宜的生活习惯，约束自己，远离节日综合征，给肚子里的小宝宝一个最合适的生长环境。