孕妇谨记喝水的3个潜规则

    准妈妈在孕期喝水有很多注意，如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利；如果水份摄取过多，则会加重肾脏负担。下面几点喝水潜规则请孕妈妈们一定要注意。

    潜规则一：水要喝够

    孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。

    因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利；

    相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

    潜规则二：定时定量

    很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

    那到底应该按照什么规律喝水呢?

    要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：

    早上起床后饮用一杯水，

    上午10时左右一杯，

    午餐后1小时补充一杯，

    下午4时一杯，

    晚餐后1小时补充一杯，

    睡前再来一杯。

    这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

    什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

    潜规则三：必要时减少饮水量

    如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。