怀孕后为什么总觉得很累?

    孕妇在最初怀孕的几周里，无论昼夜，都会感到疲劳，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致，胎盘分泌出很多孕妇必须的激素，它们被保送给身体各处，使身体像是一个发电站。

    研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛，防止过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受烦扰地成长。尽管孕妇在这一期间时常感到疲劳，往往想睡觉，然而孕妇却不一定能在这一时代得到理想的休息。只要1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。随同怀孕的一些景象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的品质。

    以下多少种方法能够帮助你在这一阶段保障充沛的睡眠：

    想睡就睡：早一点上床睡觉，你的身体往常的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量防止熬夜。

    坚持睡前放松锻炼，防止入睡前情绪冲动。

    将室内温度降低：激素导致孕妇体温稍微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温能够使人心平气和，易于入睡。

    不用过火在意睡姿：虽然这个阶段是肚里的宝宝生长发育非常关键的时期，但是因为他还小，能够遭到妈妈盆腔的维护，所以外力或是孕妇本身的压力并不会对宝宝造成中伤。因而孕妇尽能够选择让本人舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。

    养成睡午觉的习气：假如你还在工作，午睡就分外地重要了。其实你只需求靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。