孕早期饮食注意事项

    第一是正当全面的营养。提供胚胎各器官发育须要的各种养分素，同时还应思考“早孕反应”的特性，合适孕妇的口味。

    第二是保障优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的成长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的要害时代，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给缺乏能惹起胎儿生长缓慢，甚至构成畸形。同时早期胚胎不能本身分解氨基酸，必须由母体供应，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。假如不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

    第三是恰当增多热能的摄入。胎盘需要将一局部能量以糖原模式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保障胎儿的能量需求。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸引后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

    第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不青睐喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发作酸中毒。

    第五应留神少量多餐，食物烹调清淡，防止食用过分油腻和刺激性强的食物。