怀孕期间吃多少合适

    许多老人家都对媳妇灌输这个谬误的观点。其实，怀孕时只要吃足够食物及养分均衡便可。切记，多吃食物并不等如营养充足。孕妇尤其不应吃太多糖果及肥腻的零食，因为会影响正餐时的胃口。怀孕期间也毋须特别戒口，但切忌饮用任何酒精，而且每天不应饮超过4杯浓茶或咖啡，由于大量啡因可能影响胎儿的正常成长。

    额外需要营养素

    铁质：有助红血球生长，以防贫血。铁质高的食物包括肉、鱼、肝及豆品类食物。

    钙质：辅佐胎儿骨胳及牙齿成长。奶或其制成品如芝士，及豆腐均含丰硕钙质。

    维他命(叶酸)：协助细胞增长。深绿色或黄色蔬果、蛋及肝均含丰硕叶酸。

    呕吐怎样办

    在怀孕初期，妇女通常有呕吐的情景出现。呕吐是由于体内贺尔蒙因妊娠而作出适当调整，属于正常反应，但却十分影响孕妇的食欲。在此期间，孕妇可尝试防止吃浓味及清淡食物，及避免同时间进食及饮汤或水。此外，在起床前吃1至2片梳打饼干会有帮忙，而呕吐的情形通常会在怀孕3个月后消逝。

    过胖亦不宜减肥

    孕妇如在怀孕前体重适中，那么怀孕期间体重增加大约10-12公斤(22-27磅)已足够，过胖可能招致生产时有因难，而过瘦则影响胎儿成长。但过胖的妇女须泣意怀孕期间不宜减肥，因为过份限制食量会引致营养缺乏及影响胎儿发育。