怀孕可以喝什么饮料

    矿泉水

    是近年来最常用的饮用水之一。

    矿泉水

    是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在公开深处循环，有良好的封闭性，所以水源不受外界环境污染，水质清澈污浊，而且还含有一定量的矿物质和微量元素，其化学成分、流量、温度也都坚持相对稳定，故是一种很好的饮用水。据有关专家研讨示意，长期饮用矿泉水的居民，某些心血管和肿瘤的发病率降低，均匀寿命延长。对孕妇来说，饮用矿泉水也是有益的。不过矿泉水含矿物质的浓度较低，必需长期饮用，对人体才有较明显的保健作用。

    绿茶

    有抗癌、维护牙齿、提高脑血管韧性的效果，孕妇喝绿茶也有好处。绿茶不只是补水解渴的上品，还为孕妇及胎儿提供了丰富的维生素和微量元素，如预防孕妇贫血及胎儿畸形的叶酸、维生素 B12、维生素 C等。每天饮用20克绿茶，便可获得维生素C及叶酸一天生理需求量的25%。绿茶还含有较多被誉为“生命火花”的锌，常喝绿茶或茉莉花茶的孕妇，其胎儿脐血中含锌量比不饮者多16毫克左右。

    兴许你要说，绿茶中的鞣酸会降低食物中铁的吸收。是的。但是你若将饮茶安顿在就餐一小时以后，就可打消绿茶干扰铁吸收之弊了，因为食物中的铁元素在进餐后30～60分钟即被吸引结束。

    咖啡

    目前咖啡对孕妇及胎儿的影响还有不赞成见。偶然喝咖啡能够提神醒脑、消弭疲倦;但长期过量饮用，会使人失眠，心跳加快，血压升高。咖啡中的咖啡碱，可破坏维生素，导致维生素B1缺乏。如果孕妇癖好咖啡，危害更甚。孕妇过多饮用咖啡，其天然流产、早产及围产儿死亡率有增多趋向。故孕妇不宜多喝咖啡，每天最多不能超过2杯。

    可乐

    据测算，一瓶340克的可乐饮料含咖啡因50～80毫克。一次口服咖啡因1克以上，可招致中枢神经兴奋、呼吸加快、心跳加速，对胃粘膜也有刺激作用。咖啡因还经过胎盘影响胎儿。动物实验表明，给孕鼠咖啡因可诱发仔鼠畸形。德国科学家还证明，咖啡因可破坏人类细胞染色体。故对含咖啡因较多的可乐类饮料，孕妇应少喝为好。

    牛奶

    牛奶的营养家喻户晓，孕妇都有必要饮用牛奶，但要小心：不宜空腹喝，喝牛奶之前应先吃些面包或糕点;一次饮量不宜超过200毫升，过量易构成肠胀气和上腹部不适;青眼喝热甜牛奶的孕妇，宜先煮热牛奶，凉片刻再加糖，不要先加糖后再热，免得牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下产生有毒物质;牛奶与果汁不可同时饮用，任何果汁都含酸性物质，若同时饮用，可使牛奶中的蛋白结成凝块，影响消化吸收。

    酸奶

    是鲜牛奶参加乳酸菌发酵制成，除了领有鲜牛奶的全部养分外，还有以下长处：能刺激人体消化腺，增强消化功用;使肠道产生抗菌物质，克服糜烂细菌;能够促使短少胃酸的孕妇增加胃酸，有利消化;缺乏乳酸酶的孕妇，喝鲜牛奶易腹胀腹泻，喝酸奶就不致腹胀;乳酸菌还能合成维生素C。可见，饮用酸奶对孕妇及胎儿都有好处。

    总的说来，除牛奶、酸奶外多数饮料的营养物质含量是有限的，孕妇不要希望从饮料中获取所需的全部营养素，只能把其当作补充水分之用。