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怀孕每天喝一杯牛奶

/    2014-01-16 17:04:41    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]怀孕每天喝一杯牛奶,牛奶是最接近人体自然须要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝牛奶,尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶,能增进胎儿的发育。

    牛奶,已经广泛的进入的老百姓家庭饮食,它的营养的价值曾经得到老百姓的认可。

    因而,牛奶是最接近人体自然须要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝牛奶,尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶,能增进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处:

    1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增多;

    2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;

    3、牛奶中的维生素可进步视力;

    4、睡前喝牛奶有催眠作用;

    5、牛奶中的钙能加强骨骼的生长;

    6、酸奶和脱脂乳可加强免疫零碎功能。

    怎样饮用牛奶才干使自己愈加健康?

    1、在筛选牛奶时,一要看养分成分,否则就不知其含奶量,二要看消费日期、保质期和保留条件。如果不按条件保存,即便在保质期内也有可能变质。三要看消费厂名、地址等,最好选用著名牛奶消费厂家。

    2、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,而后再喝牛奶。况且,假定只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。

    3、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,对睡眠较差的人可能会有所帮忙。由于牛奶中含有丰盛的色氨酸,领有未必的助眠作用。

    4、冷饮、热饮,对于牛奶煮沸后,其营养成分会受点影响,如蛋白质含量会有所减少,但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的顺应威力而定。牛奶物美价廉,是人类饮食中蛋白质和钙的最佳起源,是改善营养、加强体质、延缓衰老所不可短少的现实食物。倡议准妈妈每天都喝一杯奶!
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