怀孕每天喝一杯牛奶

    牛奶，已经广泛的进入的老百姓家庭饮食，它的营养的价值曾经得到老百姓的认可。

    因而，牛奶是最接近人体自然须要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇应该每天要保证喝一杯牛奶，能增进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处：

    1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增多;

    2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;

    3、牛奶中的维生素可进步视力;

    4、睡前喝牛奶有催眠作用;

    5、牛奶中的钙能加强骨骼的生长;

    6、酸奶和脱脂乳可加强免疫零碎功能。

    怎样饮用牛奶才干使自己愈加健康?

    1、在筛选牛奶时，一要看养分成分，否则就不知其含奶量，二要看消费日期、保质期和保留条件。如果不按条件保存，即便在保质期内也有可能变质。三要看消费厂名、地址等，最好选用著名牛奶消费厂家。

    2、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，而后再喝牛奶。况且，假定只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。

    3、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，对睡眠较差的人可能会有所帮忙。由于牛奶中含有丰盛的色氨酸，领有未必的助眠作用。

    4、冷饮、热饮，对于牛奶煮沸后，其营养成分会受点影响，如蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的顺应威力而定。牛奶物美价廉，是人类饮食中蛋白质和钙的最佳起源，是改善营养、加强体质、延缓衰老所不可短少的现实食物。倡议准妈妈每天都喝一杯奶!