冬季胖宝宝饮食减负5原则

    冬季胖宝宝饮食减负5原则

    在冬季，胖宝宝的饮食应注意以下几点：切忌在冬季吃生冷的食物，会损伤宝宝娇嫩的消化系统；冬季宝宝和外界接触的时间少了，妈妈应注意让宝宝多晒太阳以补充维生素D……

    天气渐冷，妈妈们又开始忙着给宝宝进补了！一不小心，宝宝在不知不觉中就有点过于肥胖了。如果本来就不瘦的宝宝，被妈妈这样一补，更加胖墩墩的！

    宝宝越胖越好吗？

    宝宝过度肥胖时常会有疲劳感

    宝宝用力时会觉得心慌气短，严重时会导致呼吸困难。

    肥胖也会限制宝宝的生长发育

    据有关研究表明，婴幼儿时期的过度肥胖将直接影响到成年后的正常体重。

    测测你家宝贝的体重

    95%以上的婴幼儿肥胖都是单纯性肥胖，主要由于进食过多和活动减少、遗传、体质、情绪、心理因素等造成。

    妈妈要注意哦，在给宝宝吃好的同时，还要监控他的正常体重。国际上通常用KAUP指数检测婴幼儿的肥胖指数：

    KAUP=【体重（kg）/身高2(cm)】 ×104，判断标准为

    小于13

    营养不良

    13～15

    消瘦

    15～18

    正常

    18～22

    优良

    大于22

    肥胖

    运动减负方案

    ◆鼓励宝宝多参加孩子们之间的活动以及力所能及的体力活动；

    ◆让宝宝能走的时候尽量走，能爬楼梯的时候尽量爬楼梯；

    ◆陪宝宝玩他喜欢又健康的小游戏。例如：

    球类游戏：如乒乓球或足球可以加大宝宝的运动量，同时也锻炼了宝宝的平衡能力！

    丢沙包游戏：这个经典的游戏可以锻炼宝宝的反应能力，也增加宝宝的运动量。