怀孕六个月注意事项

    怀孕六个月小心事项是什么？怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。养分学家揭示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就曾经缺乏了，假如不迭时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸引不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

    怀孕六个月留神事项是什么？

    1、 补充铁质：铁质不足会招致胎儿智商低。

    怀孕时，准妈妈需要吸引双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就曾经不足了，假设不迭时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，招致发育不良、智商低。

    补铁除了能够每日服用孕期维生素停止补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一同吃更有利于铁质的吸引。

    需要当心的是：假设你狐疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量（可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感），而后再对症下药。由于咖啡和茶（即便是低咖啡因的）会障碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

    2、 补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需的营养。

    怀孕时你可能会愈加注意饮食，然而任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

    需要当心的是：假定因为补充维生素导致肠胃不舒适，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者征询医生是不是可以换一个牌子。

    3、 补充OMEGA-3：能让宝宝聪慧的最直接养分。

    富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新考察显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。鲑鱼是脂肪酸含量最高的鱼类之一，你能够平时多吃些鲑鱼。

    需要注意的是：假设你不青睐吃鱼，可以征询医生，每天补充1克鱼肝油来代替。你还应该多吃富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成OMEGA-3。

    4、 小心汞：汞会招致胎儿大脑神经细胞受损。

    鱼的确有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，遭到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物治理部门倡议：一切的孕妇要绝对防止吃鲨鱼、瓦鱼（方头鱼的一种）、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。

    需要留意的是：一周之内食用鱼的量最好不要超过350克（约两顿）。

    5、 多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂能够有效地爱护大脑纤维。

    农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗氧化剂。营养学家曾指出：抗氧化剂可以爱护胎儿的大脑纤维，避免遭到中伤。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高，如深绿色多叶蔬菜、木瓜、蓝莓和西红柿等。

    需要小心的是：吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗洁净，带壳的水果也不能忽视（由于在切开外壳时细菌会被带入果肉）。

    6、 防止喝酒：即使是少量的酒精也有可能导致学习障碍。

    依据美国优生优育基金会、出生缺陷基金会，尽管在孕期只有大量饮酒才可能会招致很严重的胎儿酒精综合征，但并不是说少量饮酒就对胎儿没有影响了。 据相关考查显现：准妈妈时常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能中伤胎儿的大脑。即便少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、当心力、记忆以及社会技艺等方面发生诸多问题。

    需要留神的是：通过对6～7岁孩子的考察发现，和妈妈在孕期从未喝过酒的孩子相比，即便妈妈在怀孕的时分每周只喝一次酒精饮料，孩子出生后也会更领有袭击性，而且容易犯错误。因而，准妈妈还是滴酒不沾为妙。

    7、 避免营养过剩：养分元素过量容易招致胎儿故障。

    如果你长期同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。例如孕期服用过量的维生素A，可能会导致胎儿呈现身体毛病，如兔唇以及心脏疾病等。

    需要当心的是：来一碗强化谷物早餐可以是开端新的一天的最好形式，但是假定在这一天中继续食用大量的强化食品和饮料如高能量的巧克力、运动饮品以及维生素水等则会加重身体的累赘。所以，不要大量累积地服用多种营养成分。

    8、 补充蛋白质：有助于胎儿脑细胞的完善。

    准妈妈的身体需要更多的蛋白质来辅佐胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质（约等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量）。其它能够补充蛋白质的食物包括：早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、下午的涂了花生酱的全麦面包或者晚上约85克的瘦牛肉。

    需要注意的是：在选择富含蛋白质的食物时，尽量挑选热量较少的。例如面包，最好是粗粮的或者全麦的。这样能够在补充养分的同时，不至过于发胖。

    9、 吃鸡蛋：其中的胆碱有助于增多记忆里。

    鸡蛋中富含帮忙大脑正常发育的微量养分元素胆碱（维生素B复合体之一），特别是对储存记忆的(脑内的)海马状突起作用比较大。经过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆威力，而且能够增多脑细胞的容量。

    需要留意的是：鸡蛋不必做得很复杂，而且绝对要十成熟才干吃。最简略做法就是：制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加一片全麦面包当早餐，或者随身携带煮鸡蛋当零食。麦芽也含有胆碱，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。