孕妇中期食谱

    孕妇中期食谱

    怀孕后吃水果也有讲究？的确，孕妈们面对丰富诱人的水果，在大快朵颐之余，还应动动脑筋，有些水果应少吃，由于对宝宝不利。民间流传的“孕期吃桂圆，宝宝眼睛会和桂圆核一样乌黑发亮”、“孕期吃冰淇淋，宝宝出生后会抖下巴”等说法，更是无稽之谈。

    不同孕期吃水果有考究

    孕中期：水果种类要丰富

    孕中期，孕妈咪身材状况比较坚固，胎儿的激素也很均衡。因此，孕妇可以依据自己的体质挑选多种水果进行补充。

    体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。

    体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。

    孕妈们吃水果的时候一定留意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增多，就很容易惹起高脂血症。水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的养分还须要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。

    有些孕妈咪认为苹果有安胎作用，实践上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易便秘。所以孕妈咪在吃水果时，还是要小心适量多样准则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超越一斤。