备孕需要补充什么

    为了维持生命的健康，一定要保障体内各种元素的均衡摄入，如必需的常量金属元素有钙、钾、钠、镁4种，必需的微量金属元素有铁、锌、铜、锰等11种。今天咱们就为大家说说锌元素，锌元素的充足与否直接影响受孕，专家揭示，想要胜利受孕一定要及时补充锌元素。

    锌对人体的生理作用是相当重要的

    首先，锌是人体内一系列生物化学反馈所必需的多种酶的重要组成部分，对人体内推陈出新流动有着严重影响。缺锌会惹起味觉及食欲降落，缩小营养物质的摄取，影响生长发育。

    近多少年来发现，锌还领有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此，缺锌不但可使人体成长发育缓慢，使人身材矮小，而且可致女性乳房不发育，没有月经，男性精液中精子数缩小，致使无精子。因此，缺锌也是惹起男性不育和女性不孕的一个缘由。

    植物性食物中，含锌量比拟高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰硕，其它如羊排、熏鲟鱼、子鸡等也含有较丰硕的锌。实际 证明，常常多吃些含锌丰盛的食物，岂但会使矮个子长高，瘦者体重增加，而且可通过性激素分泌的增加，增进第二性征的发育，使精子数量增多或促进排卵，从而 增加受孕机遇。

    总的来说，人体所需的金属元素是经过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不雷同。因而，饮食应多种多样，不要偏食，以保障人体必需的各种金属元素的摄取，而锌广泛存在于食物中，只需不偏食，人体普通不会缺锌。

    怀孕后也要当心及时补锌

    怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增加，其中，对锌的需要也在增加，如不能摄取足够的锌，可惹起胎儿脑细胞分化异样，脑细胞总数减少；重生儿出生体重低下，致使出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的膨胀。血锌水平正常，子宫膨胀有力；反之，子宫收缩无力。因而，应该留意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

    妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，做到优生优育，应留意早期补锌。为此，在饮食上应多食用含锌丰硕的食品，如：奶类、蛤蜊、蚌、瘦肉、鱼类、动物内脏、大豆及其制品、牡蛎、坚果类和花生等；必要时在专科医师的领导下酌情药补。

    此外，孕早期也应踊跃防治妊娠反应，防止偏、厌食，增加饮食量，以防摄锌缺乏，丢锌过多。