宝宝吃什么更聪明

吃鱼岂但会让人更聪慧，还可以保护心脏血管，以至会让人更高兴、不忧郁。因为鱼类所含的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中。DHA可维持视网膜正常功用，婴儿特别需要此种养份，促进视力健全发展。

鱼肉富含的蛋白质，可以帮忙幼儿、儿童及青少年成长发育，生病或身材有伤口的时分，也可以协助复原及愈合。而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比拟少，所以鱼肉吃起来较其它畜肉细致嫩滑，也较容易消化，非常适合宝宝食用。

多吃鱼肉有什么益处?

在这之前，大家很有必要先理解鱼肉的养分价值哦。鱼肉滋味鲜美，不管是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食中比较青睐的食物。鱼类种类繁多，大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。但不管是海水鱼还是淡水鱼，其所含的营养成分大致是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少罢了。鱼肉养分价值极高，经研究发现，儿童时常食用鱼类，其成长发育比拟快，智力的展开也比拟好，而且时常食用鱼类，人的身材比拟健壮，寿命也比拟长，其奥妙在于鱼类的以下养分特点：

1.含有丰硕的完好蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完整蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体须要，容易被人体消化吸引。

2.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量普通比较低，大多数只要1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7%。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，拥有降低胆固醇的作用。

3.无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的养分素。

4. 鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的成效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;

5. 食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;

6. 鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管零碎有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;

7. 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的成效。

另外，鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松懈，水分含量比拟多，因此，肉质比拟鲜嫩，和禽畜肉相比，吃起来更觉软嫩，也更容易消化吸引。所以，可以看出，鱼类拥有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰厚，口味好、易于消化吸收的优点。