夏季自制美味的瘦身汤

    夏季自制美味的瘦身汤

    这些为你准备的瘦身汤都是冷藏后食用的，不需要炉灶，只需要勺子就行了！而且美味又有营养，还能让你边喝边瘦。DIY夏季美味瘦身汤，现在就动手吧！

    一、墨西哥干辣椒鳄梨汤

    鳄梨虽然富含脂肪，但其实是一种很棒的瘦身食物，因为其中丰富的不饱和脂肪酸可以提供很好的饱腹感，让你在吃进相对少量的食物后就能吃饱。

    配料(4人量)：

    2个成熟的鳄梨，切块

    2/3碗红洋葱，切块

    2粒大号的蒜瓣，切碎

    2勺墨西哥干辣椒加Adobo酱

    3/4勺盐

    半勺孜然

    2碗半脱脂酸奶

    1/4碗新鲜胡荽叶，切碎

    3勺新鲜柠檬汁

    4个柠檬味(或原味)玉米饼片

    1/4碗商店买来的萨尔萨酱

    做法：

    将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合搅拌成泥，加入酸奶和胡荽叶，搅匀。将会何物倒入碗中加入半杯冰水和柠檬汁，搅拌。

    跟根据需要多加水来稀释，加盖冷却1个小时。将汤分成4份，食用前加玉米饼片和萨尔萨酱即可。

    二、日本蔬菜豆腐味增汤

    豆腐中含有丰富的矿物质钙，可以减少女人体内的脂肪储存，尤其是腹部的脂肪。所以，为了比基尼身材努力烹饪吧!

    配料(4人量)：

    2勺半红味增(或按需要增加)

    1个大蒜瓣，切碎

    1勺充分磨碎的姜末

    1勺半米酒醋

    半碗豆腐切块

    1/4碗雪豌豆，去皮

    4个大萝卜，切成薄片

    4根葱，切成薄片

    1碗豌豆芽或萝卜芽

    2勺烤香油

    做法：

    将味增、蒜、姜末混合，加一杯冷水，一勺醋，混合搅拌均匀。将所得的味增汤倒入碗中，加2杯水搅拌。

    将味增汤、豆腐、雪豌豆、萝卜和葱混合，然后分装在四个碗中。将豌豆芽泡在余下的醋和油中翻炒，加入四碗汤中即可。

    三、粤式桔子味甜菜汤

    甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身食材，而且苹果中还含有大量的抗氧化剂可以预防提忒脂肪积存。

    配料(4人量)：

    2500克甜菜，沥出汁水

    1个苹果，去皮，去核，切块

    1勺红糖

    适量桔味果珍

    1/4勺盐

    半勺桔子汁

    2勺香油醋

    2勺新鲜柠檬汁

    2勺新鲜韭菜末

    50克山羊乳酪

    做法：

    将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合搅拌成泥状。加入沥出的甜菜汁水，搅匀。将混合物倒入碗中，加入桔子汁、醋和柠檬汁搅拌，冷却1小时。平分成4碗，加入乳酪即可。

    夏季美味瘦身汤

    夏季美味瘦身汤。

    四、泰国芒果咖喱大虾汤

    在芒果中富含的维生素C的加持下，运动前喝一碗，你在随后的运动中可以多燃烧30%的脂肪。

    配料(4人量)：

    2个熟透的芒果，去皮切块

    1个大蒜瓣，切碎

    1勺姜末

    半勺咖喱粉(可酌量增加)

    半勺盐

    1罐椰奶

    半杯椰子水

    3勺半新鲜柠檬汁(可酌量增加)

    1勺熟虾球

    3勺新鲜胡荽叶，切碎

    做法：

    将芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和盐混合搅拌成泥状。加入椰奶，充分搅拌均匀。将混合物倒入碗中，加入椰子水和柠檬汁搅拌。

    可以根据个人喜好加入适量自来水稀释，加盖冷却1小时。将汤分成4碗，加入虾球和胡荽叶即可。