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喝牛奶减肥法 让你轻松瘦身

/    2013-08-17 13:40:24    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]喝牛奶减肥法 让你轻松瘦身,美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说,“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪

    喝牛奶减肥法 让你轻松瘦身

    怎样才能减肥?牛奶减肥方法不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。

    美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说,“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”在10年前,Zemel博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。

    每天喝牛奶能减肥

    有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝牛奶吧。

    营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。

    美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。

    推荐牛奶减肥方法


    牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

    牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。

    小提醒:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。

    实行牛奶减肥方法中常见问题

    1.哪些奶制品能减肥?

    低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

    2.每天食用多少奶制品?

    750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。
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