女人有氧锻炼法 练出迷人的美丽锁骨

    女人有氧锻炼法 练出迷人的美丽锁骨

    女人的美丽不单单靠上半身或者是下半身的苗条就能显示，要靠的是每一个精致的部位组合而来，其中锁骨就是一个很重要的部位，怎么样让你锁骨“锁住”男人的目光可是很有学问的一件事。

    美丽的女人不是说只需要手臂纤细和腿部修长就能衬托出其苗条的身姿，还需要一些附加条件才能真正算完美的身姿，差什么呢？差的就是那偶尔需要一“露”的锁骨，方能显示女人性感美丽的一面。

    到底该怎么锻炼才能练出让男人目光停留不走的性感锁骨呢？无外乎其他，有氧运动是比不可少的，然后再配合一些针对性的轻器械锻炼，就是借助小哑铃来完成，下面就由小编带着你向神秘的锁骨地带进军吧！

    让锁骨“锁”住男人的目光

    运动装备：

    透气的运动装备，如透气的运动衣裤以及一双舒适的跑步鞋，3-5磅的小哑铃一对。

    热身运动：

    其实也是相当于有氧运动，因为想要锻炼出性感的锁骨，究根结底就是做塑形的运动，需要的就是做有氧运动，可选择跑步运动、健美操、搏击操等。最好每次都要做30分钟以上的有氧运动。

    轻器械运动：哑铃肩绕环

    双手各持一哑铃放于身体两侧，肩部耸动，先由前向后做肩绕环运动，做50次绕环后换方向，变成由后向前做耸肩绕环运动，也是50次，至此为一组，可做3-5组。

    注意：

    肩绕环的速度不可太快，大约3秒完成一个圆周运动；重量之所以选择不是太重的哑铃就是加速肩部脂肪的消耗，让你的肩部看上去更光滑，锁骨更性感。

    小贴士：

    做完以上运动后，可以叫上你的闺蜜或朋友，稍微的帮你按摩或揉捏一下肩部，能达到放松的效果，让你更有效率。