女性看电视时间过长易抑郁

    女性看电视时间过长易抑郁

    哈佛大学的一项研究发现，久坐不动可导致一系列情绪变化，令身体呈现病症。科学家提出告诫，看太多电视可导致抑郁症风险增添。

    美国这项研究的数据观察历时14年，5万名女士每隔两年到场一次调盘查卷。参与者填写的标题包罗每周看电视的时刻，以及每周进行散步、骑车、跑步和游泳的频率。同时，她们还会记实下生病、精神抑郁的情况。研究者通过阐发数据，以为体重、抽烟和疾病最有可能导致愁闷。

    另外，科学家发现，参与运动锻炼次数最多、每天勾当90分钟或以上的人，愁闷症的生病率可低沉20%。与此同时，天天看电视3小时或许以上，而又不举动的女性，烦闷的可能性会前进13%。

    那么，若何防御纳闷症呢？实在，快乐是最好的心灵鸡汤。下面几个小窍门能帮你赶走心中的郁闷，重新找到快乐的自我。

    1、郁闷分解法：请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些穷苦变成笔墨，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”。

    2、哭泣解忧法： 哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学家们看来就即是自尽。“哭”，能让我们心中的压迫得到差别水平的发泄，从而减轻精力上的包袱。女性为何多比男性长命？也许就是沾了爱哭的光。

    3、举动排解法：研究发现， 流动可以或许促进大脑分泌更多的多巴胺，释放让人体感伤愉悦的激素。锻炼后人们遍及可以感到一种轻松和本身做主的感受，这种情绪有助于克服忧虑症患者共有的孤傲感。

    4、满意常乐法： 世上没有一帆风顺的工作，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余； 有得必有失、有失必有得；大事讲原则、小事讲气势派头；满足常乐、可贵糊涂、得意其乐。