白领练咏春拳可防治鼠标手

    白领练咏春拳可防治鼠标手

    专家指出，咏春拳拳法精妙，实习空间要求不大，一 些简单的动作和技法很恰当办公一族训练，不单有保健功效，另有助于进步事情遵命。

    “肘底标指”利关节

    对上班族而言，长久利用电脑键盘和鼠标，可能患上腕关节综合征，也就是常说的“键盘肘”。首要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可 能导致神担当损，进而引起手部肌肉萎缩。此外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压制，手就会开始发麻，手指失去机动性，经常枢纽痛。 有什么措施能减轻上述症状呢？王亮医师建议大师不妨练练咏春拳中的肘底标指。

    王医师先容说，标指是咏春拳的特色技法，操练时要留意打得 潇洒放松，发劲柔韧，如藤条、弹簧，看似简练软弱，实则强劲凌厉。具体技法是，右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦 随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。这种技法在实习中充分运动了掌指枢纽、肘枢纽、肩枢纽和腕关节，有助于防范和缓解“键盘肘”的症状。

    “钳阳马步”平阴阳

    夏季贪食凉饮，容易损伤人体的消化系统，使其功能降低，导致阴阳平衡失调而致病。那奈何才气均衡体内阴阳呢？王医师提倡，不妨试试咏春拳中的钳阳马步。

    王医师先容说，“动则生阳”，钳阳马步有利于引发人体阳气，使其更好地在人体内发挥其功效与作用，使人精力丰满、充满活力、身手敏捷、身材强壮。各人不 妨试试二趾钳阳马步：两脚左右分隔，隔绝比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内侧也同时相互对拉，力向骨内收敛。有利于平衡阴阳，增加机体抵 抗力。

    肾气归元化精气

    很多人到了夏季常常感受没有精力，有“精气”不够的感受，进修和工作效 率大打扣头，这时不妨试试咏春拳的气功。咏春气功并不复杂，简朴适用，好比肾气归元功法，是咏春的养气愤功。它由现代咏春拳拳门宗师岑能老师根据“达摩易 筋经”的根基原理，结合练功实践而独创。肾气归元功法练习时辰宜是申时至亥时(即下昼5时至晚上11时)。这段时辰实习可以生动肾纳内气，有利于保健心 肾，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的浸染。

    搪塞白领而言，练练筹备式就很有扶助：两腿天然脱离站立，略与肩宽。肩 平，全身肌肉和巨细枢纽放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧，鼻呼鼻吸，不存心压抑。浑身入静，无须意守丹田，天真烂漫。嘴 唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上颚(有利于排泄津液，中医认为，津液有濡养的感化，有滋补人体脾胃“后天之本”，以固本护肾之“先天之本”的功效)，两目微闭 平视(阻止气息不法例)。