美丽女性网小图标
美丽女性网小图标
您所在的位置: 首页 > 时尚 > 女性网络 > 运动瘦腿的有效减肥动作

运动瘦腿的有效减肥动作

/    2013-08-11 02:40:22    来源:互联网    编辑:互联网    点击:

[导读]运动瘦腿的有效减肥动作,首先两腿迈开一大步,左腿屈膝,右腿向右边伸直,身子向前俯低,两手掌张开,呈起跑的手势

    运动瘦腿的有效减肥动作

    有什么好的运动减肥方法瘦腿?小编为大家介绍瘦腿最有效的方法,7个腿部减肥动作,每日坚持15分钟运动,就可以帮你打造黄金比例美腿,秀出性感一夏天!

    运动减肥方法瘦腿 迈步动作

    1.首先两腿迈开一大步,左腿屈膝,右腿向右边伸直,身子向前俯低,两手掌张开,呈起跑的手势。然后右腿向后伸直踩去,左手向地面垂直伸直,右手向后伸直。接着左右手和腿交换动作继续运动。就这样来回反复做动作15分钟。

    2.首先站直,两腿微微分开,两手合掌在胸前,然后左腿向前方迈步并屈膝90度,右腿也屈膝,两手合掌向右边伸直,接着回到原来的姿势,换右腿做迈步动作。就这样来回反复做动作15分钟。

    运动减肥方法瘦腿 跨步动

    1.首先身体呈俯卧撑的姿势,两腿记得分开一些,然后两手用力按住地面撑住身体,两腿用力一蹬,跨步到手边来,身体缩屈呈蹲的状态。接着又恢复到原来的姿势。继续做这个跨步动作。每次坚持15分钟。

    2.首先身体呈俯卧撑的姿势,两腿记得分开一些,右手向左边伸直。然后左腿向右边跨去,右手向上伸直。接着回到刚才起初的姿势,换右手撑地,左手抬起,右腿向左边跨步。每次来回做动作15分钟。
上一篇:夏日炎热如何正确有效的洗脸?
下一篇:MM多吃一些可以瘦脸的水果