夏季蘑菇的排毒减肥餐

    夏季蘑菇的排毒减肥餐

    热热的，湿湿的夏天是蘑菇们最欢欣的时节，在市场上随处可见各类各式的蘑菇。蘑菇实在是一种大年夜型真菌，奇特的结构让它们不含脂肪，卵白质含量也很低。但却富含钾钠和氨基酸，尚有粗纤维。

    这些对人体肠道都特别很是有利的因素，能够有用刺激肠运动，促进机体排毒。蘑菇、草菇、平菇一路被称为对人体最有利的“三大食用菌”。这些可爱的菇菇们不仅养分富厚，更是减肥燃脂的得力助手。

    蘑菇(新颖)：100g热量20除夕夜卡。

    蘑菇(新奇)：100g

    可食用部门=20大年夜卡

    这个季节蘑菇可谓生龙活虎，新鲜的蘑菇热量乃至比苹果还低。蘑菇由于富含谷氨酸，以是味道极其鲜美。小编推选可以把蘑菇作为汤品的主食材，一款十分合适炎天的三鲜蘑菇汤，热量只有52除夕夜卡。

    预备黄芽菜、青菜和蘑菇，三者都要洗濯洁净，尤其是蘑菇的伞柄和伞盖部位。先把水烧开放入蘑菇，待喷鼻味出来后放入芽菜，着末到场青菜调味。清淡的三鲜汤很适合炎热的炎天饮用，假使作为代餐，可以插足一些细粉丝，非常美味哦。

    草菇(新奇)：100g

    可食用部分=23大年夜卡

    草菇尽管热量比蘑菇稍高，但它含有的纤维素却比蘑菇高几倍。而且草菇中含有人体正常代谢所必须的八种必需氨基酸，另有多量的维生素C。所以要是说蘑菇是减肥之王，那草菇就同时兼顾减肥和保健。

    草菇的形状和特色更合适制造为炒菜，用青菜与草菇一路制造一道素食菇，热量只有32除夕夜卡而且口感鲜美，不油腻，同时还能保存草菇年夜部门的养分物质。倘使你斟酌用蘑菇来做替餐，这道美食不可缺少。

    平菇(新颖)：100g

    可食用部分=21大年夜卡

    平菇也每每被人们称为菌子，口感优柔爽滑，味道鲜美。也正因此平菇的滑肠感动非常好，便秘或是经常腹胀的人们食用能得到有效改善。加上平菇是三种菇中价钱最便宜的，以是极端适合民众。

    平菇可炒可煲汤，但小编感应平菇煲粥也很不错。平菇不像草菇和蘑菇味重，切成小块来煮粥热量仅有35大卡，真是饮食减肥MM们的绝胜佳品!而且碱性的米饭还能帮手平菇中的营养物质析出，更利于身体健康。