网友分享六年运动+饮食减肥秘方

    五.平台问题

    平台真的让人很头疼唉!!!至少我很讨厌它!!怎么才能和它死磕下去呢,总不能被它"打扒下"!下面介绍个人在减肥生涯中曾经用过的方法!

    1.酸奶清肠法

    这个不需要多加解释,一天只喝酸奶和牛奶,不能喝水,不吃其他东西,牛奶酸奶不能超过两斤的量!

    2.苹果酸奶法

    第一天苹果,不喝水,第二天酸奶,牛奶,不喝水,不吃其他东西!!

    3.燕麦法

    两天只吃燕麦,当然也要多吃点新鲜蔬菜和水果!

    4.炒米法

    将大米洗净后晒干或者就用免洗的大米,用炒锅(小火)炒至金黄,用干燥的容器装起来,放在干净,干燥,阴凉的地方储藏;天天以此为主食(吃时只要将其对水稍微烧一下就可以食用了,因为炒黄的米已经时熟的了),随意搭配蔬菜水果鱼肉,一周时间效果显着!

    5.赤豆法

    天天以赤豆为主食,搭配蔬菜和水果(少量),三天时间

    6.流食三天法

    很简单,只喝不吃,喝水,牛奶,很稀的粥,酸奶,蔬菜汤,时间三天

    7.蜂蜜白醋法

    早上饭前半小数喝1:3的蜂蜜白醋,中饭晚饭后半小时喝1:3的蜂蜜白醋(注意,胃酸过多的mm最好别用,超级难喝,喝下去很难受)饮食不限定,最好戒零食

    8.只吃早饭法

    顾名思义,一天吃一顿,吃饱,中午晚上尽量不吃东西,最多吃点清单的粥,汤或者水果一个,蔬菜若干

    9.黄瓜酸奶法

    黄瓜酸奶三天,期间喝水不限制,其他食物不食

    10.冬瓜海带法

    早饭不限,中饭比平时减量清淡,晚上冬瓜海带汤,时间三天