12星座缓解疲劳的减压操

    12星座缓解疲劳的减压操

    办公室的上班族，长时间在电脑前工作，很少有空闲锻炼身体，久而久之，就容易患有眼花头晕、腰酸背痛的职业病。如何才能为身心减压，让自己更愉快、轻松的工作呢？请看为12星座推荐的办公室减压操。每天只需花费十分钟，就能够轻松减压！

    白羊座

    减压项目：眨眼操

    平日里做事风风火火的白羊座，不妨在疲劳时做做眨眼操。用眼两小时后，紧闭双眼五分钟，睁开眼睛看看窗外的风景，再连续眨眼20次，有助于舒缓眼睛疲劳感，让大脑神经得到放松。

    金牛座

    减压项目：转脖子操

    不爱做大幅度动作的金牛座，不妨试试转脖子运动。将双手自然的放在大腿上，肩膀放松，头朝左右运动，眼睛也随着头转动，连续做50次，能有效缓解疲劳感。

    双子座

    减压项目：有氧呼吸操

    喜欢新鲜的双子座，不妨尝试力度大一点的有氧呼吸操。身体直立，双脚并拢，左手按住胸部，右手轻按腹部，连续深呼吸20—30次，然后双手交换位置，再做一遍。这样能消除紧张感。

    巨蟹座

    减压项目：按腰操

    身手敏捷的巨蟹座，可以做做按腰操。面带微笑，双腿直立，双手按腰向下至臀，从上至下按压10—20次，配合均匀的呼吸。同样的动作，连续做三至四次，能舒活筋骨，促进血液循环。

    狮子座

    减压项目：转身展臂操

    热情又有活力的狮子座，最适合运动量大点的转身展臂操。身体坐在椅子上，右腿叠压在左腿上，上身右转，右臂自然伸展至身后，左手屈肘10—15次，然后双腿双臂交换位置，连续做两次。

    处女座

    减压项目：足三阴交操

    喜静不喜动的处女座，可以尝试最简单的足三阴交操。身体坐在椅子上，将双手搓热，放在足部三寸以上的三阴交位置，按摩轻柔100余次，不仅能保护肝肾，还能改善头晕失眠的症状。

    天秤座

    减压项目：提耳揉头操

    提耳揉头操最适宜天秤座减压。用双手捏住耳朵，由下至上提耳朵20次，然后吸气呼气5次，再用双手按住头顶，由下至上轻揉30次，能促进头部血液循环，有提神醒脑的效果。

    天蝎座

    减压项目：揉脸操

    天天对着电脑，表情也容易变得僵硬，天蝎座不妨做个揉脸操来改善面部血液循环吧！先将两手搓热，然后用两手掌在面部轻揉，直到脸发热为止，最后食指按住太阳穴轻揉20次即可。

    射手座

    减压项目：拍腹操

    爱动的射手座，一感到疲劳时就可以做做拍腹操哦！身体坐直，双腿并拢，紧闭双眼，深呼吸，找到肚脐下一寸的位置，然后用右手轻轻拍打50次，大约10分钟就可停止。此运动能放松身心，改善便秘症。

    摩羯座

    减压项目：击掌操

    摩羯座通常是职场上的强人，不过再忙也得抽点时间休息，以缓解疲劳。午休时，不妨练练拍掌操。两脚开立与肩同宽，双臂高举过头，双手朝头顶方向拍击，然后再慢慢分开，连续做20—30次为佳。

    水瓶座

    减压项目：按腿操

    压腿操能缓解下肢麻木和久坐疲劳，辛勤工作的水瓶座不妨一试。弯腰低头，双臂自然垂于胯下，用掌心拍打膝盖外侧大约20次，自然坐在椅子上，用双手按住膝盖两侧，轻揉5—10分钟即可停止。